1/3《回到你的心中》~5
親愛的，時刻注意力放在軸心， 完全不跑掉，訓練自己定于心處時，慢慢你就能理解，當我們在軸心時， 眼神會不一樣，會寧靜。
從心處這裡看著外在，就這樣的看，從軸心這裡在心中全然以讚賞回應，不用講話，從這邊送出無窮的愛，讚賞的，如此我們能體會到，始終在軸心時當下的力量。
現在我們練基本功,閉目放鬆身體感覺呼吸起伏，感覺身體的溫度，感覺此刻的狀態，進入平靜享受恩典。
然後雙手合十胸口開始祈禱，我(某某某)時刻回到心中的軸心融入寧靜的境地。我將自己交托給神聖的高我，並聽從內在高我的引領。
說完放下雙手溶入吸吐。
接著請開始進行(光的呼吸)
給你的心很多很多很多的愛，專注在你的呼吸，感覺你胸腔的收縮與擴張，當你吐氣的時候放鬆你的身體，將專注力帶到鼻子。
感覺由鼻子將氣吸進來默念32拍，到心輪停住閉氣2拍，再由心輪吐氣32拍。
然後再由心輪打開吸氣32拍，到頂輪停住閉氣2拍，由頂輪吐氣32拍。
再由頂輪打開吸氣32拍，到湧泉穴停住閉氣2拍，由湧泉穴吐氣32拍。
這是光呼吸的一個迴圈，就這樣鼻吸心吐，心吸頂輪吐，頂輪吸湧泉穴吐，重要的是停住閉氣2拍，請共進行三次完整迴圈後。
就回到心輪自然吸，融入心的軸心停2拍，自然吐。時刻在心中深入身體的軸心停駐在此處。
去感受這就是心的居所，靈性的核心。神聖的高我住在這裡，讓祂們在這呼吸，溫柔的溶入享受神聖的臨在享有這個感受~
很多的愛祝福……Sarani合十
明天繼續轉化工具，歡迎家人實修分享
1/4”回到你的心中”~6
親愛的，
我們的基本功還有高階，再這裡就不分享了。
因為這需要前面的基礎，才能再晉級。
感謝您時刻呼吸連結身體，讓我們能夠平靜安住在心的中心。
持續在吸與吐的拍數中，定在那二拍的閉氣，請大家練基本功吧!
唯有去時刻的練習並成為一個常態，這味道才能與你共振，你才會知道糖與鹽是不同的味道，你若只是看你無法辨別品嚐到糖的甜，無法享受鹽的鹹，而甜與鹹是無法用說的。請享用吧~
明天會分享新的轉化工具~
1/5”回到你的心中”~7
在“世界只是意識念波的共振”裡說明我們身體的四大物質時刻受波能的影響
而波經由各種方式來呈現，聲音是最直接的，
由音訊的震動，深入身體這個接收器。而聲音的頻波轉譯為語言文字。
我們每天都不斷的在說話，並對著外在一直表達自己，現在將這股力量轉向，回來讓心對自己說話。
首先你必須勤練基本功，所以你可以知道心是在還是不在。
確定心在了就由心來說話，送給自己驚人的語言文字，
妳將發現有趣的自我千變萬化，並且永遠不會被摧毀。
遊戲規則，你一個人，但有三個你的存在，
一個主要的，是你的心一直送主要的文字語言(心是負責說主要的)，
一個次要的，是你的淺意識，(生命底層的情緒與故事種種的負荷)
一個是那個觀者(觀者就像裁判不能說話，但要提醒心繼續說主要的)
所以會有一個裁判的觀察在看著，有二個意識的對話，
這個遊戲直到妳的次要的全然釋放後，次要的開始回歸主要的然後合一，那遊戲就結束了。
我們這一周就進行主要的”你好嗎?” 次要的會出來什麼我們不知道，請允許讓它自動出來。
有時次要的會出現身體能量卡住，如手麻麻的無力，喉嚨酸酸的無法表達，有時次要的有激動的情緒或畫面，過往的傷痛會冒上來，請微細注意然後記得回到主要的。
(主要的對自己說”你好嗎?”)
在生活的關係中，常常問候他人說你好嗎?
請現在回來心處問那個自己”你好嗎?”
通常次要開始會有一堆反面的語言出來，說:我一點也不好，我怎麼好啊!
外在的誰!誰!誰!誰!真壞，他們都如何…如何的…我好苦啊!
這時請記得回到主要的你好嗎?如此不斷的送給自己問候裡面的人，你好嗎?
一直送再看看你每天執行的發現喔~
此刻我像高我來祈禱，讓我們每個人都可以輕鬆的傾聽你的內在眾生，每天進行十分鐘，(如觀世音一樣)觀著你內在世界的各種聲音，願您享受在實修轉化的旅程～合十謝萬有存在
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