12/30《回到你的心中》~1
歡慶元旦禮贊生命
邀您一起深入自己
時刻回到你的心中
讓覺知帶入實踐於生活的當下。
生命的實修需要練基本功，您能有覺察嗎?
覺察一定是要時刻在軸心，像輪軸。
時刻注意力放在心處， 完全不跑掉，訓練自己定在這裡，
每天每時走路說話我都在心處， 始終有注意力在這。
在這有軸心，這就是心的居所，靈性的核心。
超靈住在這裡，讓祂們在這呼吸，去感受，
把注意力放心處，從心處看出去， 收回來， 看出去， 收回來。
從身體慢慢進入到裡面，定在裡面的軸心時就是”回到你的心中”。
文/sarani寶玲
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12/31《回到你的心中》~2
親愛的，時刻注意力放在軸心， 完全不跑掉，訓練自己定于心處時，慢慢你就能理解，當我們在軸心時， 眼神會不一樣，會寧靜。
從心處這裡看著外在，就這樣的看，從軸心這裡在心中全然以讚賞回應，不用講話，從這邊送出無窮的愛，讚賞的，如此我們能體會到，始終在軸心時當下的力量。
現在我們練基本功,閉目放鬆身體感覺呼吸起伏，感覺身體的溫度，感覺此刻的狀態，進入平靜享受恩典。
然後雙手合十胸口開始祈禱，我(某某某)時刻回到心中的軸心融入寧靜的境地。我將自己交托給神聖的高我，並聽從內在高我的引領。
說完放下雙手溶入吸吐。
接著請開始進行(光的呼吸)
給你的心很多很多很多的愛，專注在你的呼吸，感覺你胸腔的收縮與擴張，當你吐氣的時候放鬆你的身體，將專注力帶到鼻子。
[玫瑰]感覺由鼻子將氣吸進來默念4拍，到心輪停住閉氣2拍，再由心輪吐氣4拍。
然後再由心輪打開吸氣4拍，到頂輪停住閉氣2拍，由頂輪吐氣4拍。
再由頂輪打開吸氣4拍，到湧泉穴停住閉氣2拍，由湧泉穴吐氣4拍。
這是光呼吸的一個迴圈，就這樣鼻吸心吐，心吸頂輪吐，頂輪吸湧泉穴吐，重要的是停住閉氣2拍，請共進行三次完整迴圈後。
就回到心輪自然吸，融入心的軸心停2拍，自然吐。時刻在心中深入身體的軸心停駐在此處。
[玫瑰]去感受這就是心的居所，靈性的核心。神聖的高我住在這裡，讓祂們在這呼吸，深深的享受神聖的臨在享有這個感受~
很多的愛祝福……Sarani合十
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1/1《回到你的心中》~3
親愛的，時刻注意力放在軸心， 完全不跑掉，訓練自己定于心處時，慢慢你就能理解，當我們在軸心時， 眼神會不一樣，會寧靜。
從心處這裡看著外在，就這樣的看，從軸心這裡在心中全然以讚賞回應，不用講話，從這邊送出無窮的愛，讚賞的，如此我們能體會到，始終在軸心時當下的力量。
現在我們練基本功,閉目放鬆身體感覺呼吸起伏，感覺身體的溫度，感覺此刻的狀態，進入平靜享受恩典。
然後雙手合十胸口開始祈禱，我(某某某)時刻回到心中的軸心融入寧靜的境地。我將自己交托給神聖的高我，並聽從內在高我的引領。
說完放下雙手溶入吸吐。
接著請開始進行(光的呼吸)
給你的心很多很多很多的愛，專注在你的呼吸，感覺你胸腔的收縮與擴張，當你吐氣的時候放鬆你的身體，將專注力帶到鼻子。
感覺由鼻子將氣吸進來默念8拍，到心輪停住閉氣2拍，再由心輪吐氣8拍。
然後再由心輪打開吸氣8拍，到頂輪停住閉氣2拍，由頂輪吐氣8拍。
再由頂輪打開吸氣8拍，到湧泉穴停住閉氣2拍，由湧泉穴吐氣8拍。
這是光呼吸的一個迴圈，就這樣鼻吸心吐，心吸頂輪吐，頂輪吸湧泉穴吐，重要的是停住閉氣2拍，請共進行三次完整迴圈後。
就回到心輪自然吸，融入心的軸心停2拍，自然吐。時刻在心中深入身體的軸心停駐在此處。
去感受這就是心的居所，靈性的核心。神聖的高我住在這裡，讓祂們在這呼吸，溫柔的溶入享受神聖的臨在享有這個感受~
很多的愛祝福……Sarani合十
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1/2《回到你的心中》~4
親愛的，時刻注意力放在軸心， 完全不跑掉，訓練自己定于心處時，慢慢你就能理解，當我們在軸心時， 眼神會不一樣，會寧靜。
從心處這裡看著外在，就這樣的看，從軸心這裡在心中全然以讚賞回應，不用講話，從這邊送出無窮的愛，讚賞的，如此我們能體會到，始終在軸心時當下的力量。
現在我們練基本功,閉目放鬆身體感覺呼吸起伏，感覺身體的溫度，感覺此刻的狀態，進入平靜享受恩典。
]然後雙手合十胸口開始祈禱，我(某某某)時刻回到心中的軸心融入寧靜的境地。我將自己交托給神聖的高我，並聽從內在高我的引領。
說完放下雙手溶入吸吐。
接著請開始進行(光的呼吸)
給你的心很多很多很多的愛，專注在你的呼吸，感覺你胸腔的收縮與擴張，當你吐氣的時候放鬆你的身體，將專注力帶到鼻子。
感覺由鼻子將氣吸進來默念16拍，到心輪停住閉氣2拍，再由心輪吐氣16拍。
然後再由心輪打開吸氣16拍，到頂輪停住閉氣2拍，由頂輪吐氣16拍。
再由頂輪打開吸氣16拍，到湧泉穴停住閉氣2拍，由湧泉穴吐氣16拍。
這是光呼吸的一個迴圈，就這樣鼻吸心吐，心吸頂輪吐，頂輪吸湧泉穴吐，重要的是停住閉氣2拍，請共進行三次完整迴圈後。
就回到心輪自然吸，融入心的軸心停2拍，自然吐。時刻在心中深入身體的軸心停駐在此處。
去感受這就是心的居所，靈性的核心。神聖的高我住在這裡，讓祂們在這呼吸，溫柔的溶入享受神聖的臨在享有這個感受~
很多的愛祝福……Sarani合十
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