引用一起一起合一感恩Joyce整理
「連結內在高我」分享課程 – 內容提要
當初在準備這個分享課程時、花了一些時間準備資料。除了引用合一大學阿瑪巴觀的教導外，很多的內容是我在過去一年多來與我的內在高我、我的巴觀所經歷、體驗的，在這裡分享給大家參考。希望實用性很強。歡迎分享。
與內在神性的連結交流實是帶領我們走向與神合一。內在對話只是工具，不是終點。任何連結的方式，或許是一陣喜悅的感覺、感恩、看到光、感覺高頻能量流動、或是對話，只要是我們覺得舒服的方式、能讓我們與內在的那份寧靜與智慧相遇，都是最好的方式。
祝福大家! Joyce Yang
第一階段: 建立溝通管道
邀請你去發現你的神性
所有合一大學、阿瑪巴觀的教導，都幫助我們展開一個面向，讓我們能面對真實的自我、接納自己，讓我們能去認識我們是誰、去發掘我們真正擁有的能力。
每個人都有無限的潛力，我們希望藉由這個分享，邀請大家更完全地去發現你的神性。
什麼是內在高我、內在的聲音
Antaryamin或稱為In-Dweller內在的原動力，是我們內在的神性、我們自我的神性；祂可能被稱為阿瑪巴觀、賽巴巴、耶穌、佛、菩薩、神聖臨在、內在高我、內在大我、內在之主、阿特曼(Atman)、宇宙意識、本源等等。
其實如何稱呼祂並不重要，因為一切萬物存有都是「一」。重要的是你如何與你的內在神性建立關係。而在這裡我們說的內在的聲音，是我們與神、我們的內在神性的對話。
與「我是」一樣、是無形的，Antaryamin內在高我、內在之主會在你的內在，以無形的形態、或依你所希望的形態、或依我所選取的形態甦醒；祂或是會在外在，依你所希望的形態、或依我所選取的形態顯化。每個型態都是「我」；而只有當你全心全意尋求我時，我將會是你至高、至上的朋友。 -聖者巴觀
Formless as I am, the Antaryamin shall awaken formless inside you or in the form you desire or the form I choose, or I shall manifest to you outside again in the form you desire or the form I choose; for every Form is My Form and I am your Supreme Friend, if only you would seek Me with your whole heart. - Sri Bhagavan
為什麼要建立與內在高我的連結
巴觀說過，我們可以藉由與內在高我建立很強的關係、來加快我們覺醒的過程。
但除了覺醒、還有更多。
當內在高我被喚醒、我們調頻去聆聽內在神性的聲音，我們能對生命中的每個情況作出完美的回應。祂是最好、最親密的朋友和內在的指引；祂會指引我們、保護我們。在人生中的每一步、生活中的各個面向，我們都可以完全的信任與依賴祂。隨著連結增強，我們會越來越放鬆、感到越來越安全與被接納。我們會發覺生活越來越輕鬆自在。同時、在這過程中，我們瞭解到我們是神、並在神的指引下生活。
如何安全溝通
有朋友害怕說會不會通到其他靈界。每個人擁有不同心態心念，看待事物就會有不同角度，也就會有不同的學習經驗。其實萬事萬物都是神，每個存在都是神的創造，而我們創造自己的經驗。
在一開始，你可以固定在一個只要是你能靜下心的空間就行。剛開始時，一個神聖空間、一個小小的禮敬儀式、或一段真言唱誦會幫助我們快速進入狀況；但到後來當我們與內在神性的連結越來越強、本身的振動頻率越來越高與穩定，周邊環境都不會構成影響，我們也能隨時隨地連結。
靜心放鬆: 傾聽內在神性聲音的必要條件之一是：能平靜我們的內心、讓喋喋不休的頭腦靜止下來。各種能讓我們放鬆、平靜的方式都是靜心。
判定是否是來自於內在高我的聲音: 內在神性的聲音聽起來是非常穩定平靜的、非常輕柔溫和的。除非是特殊情況下、要引起聽者的注意力，否則音量是低的。剛開始時是很小輕柔的聲音，當我們持續的去傾聽，漸漸的這聲音會變為較大聲和清晰。神的語言是非常令人振奮的、永遠是積極的。神的語言總是帶給你平靜與祥和。與神性連結上會感到胸中一股溫暖、心會擴張，感覺應該是平靜、輕鬆、舒服的。
與內在高我建立關係
我們每個人都能夠聽到內在神性的聲音，這是我們與生俱來的能力，只是我們把這項能力關掉了。所以我們只是喚醒原來已有的能力，而並不是在學習一樣新的技能。
我們越常的祈請尋求內在高我、與祂連結、說話、祈禱等等，我們會得到更多的協助。當我們需要某樣東西，或是當我們身處困境、不知如何走下一步時，很自然的我們可以去向內在高我尋求協助。在剛開始連結時，可能需要有意識的去執行。一點一滴的，我們對這內在的神性的信心與信賴也會增長，直到我們確信這內在神性的力量與智慧，而「我」願意臣服於祂。
頭腦透過邏輯來理解事物，我們的心是透過情感。跟內在高我連結就像介紹個新朋友給我們的頭腦。要擁有一個親密的關係，比較輕易的方式是擁有一個切實的關係。所以巴觀說「把內在高我放到一個人的模樣中」，巴觀同時建議我們、選擇生命中最好的一段關係，來套入我們與神的關係。有些人內在高我的影像難以形容，如光、空間、能量，可以祈請一個人的影像浮顯。請採用任何你覺得舒服得的方式，無論有無形象或是採取哪個形式或外表，祂都是同一個神性。
接受訊息的方式
與內在高我聯結從對話開始，用問問題的方式、或尋求幫助。開始時可能會以想法或洞見方式收到答案，後來會變成對話。
當我們開始練習對話時，可以在心裡、腦海裡「大聲的」想我們想說的問題。然後靜靜地等待反應浮起。這是一個被動性接收的過程。我們的敏感度越高、越能發揮我們獲取內在神性訊息的能力。辨識的秘訣是專注、帶著覺知，但保持輕鬆不強求。
我們使用所有的感官來看、聽、聞、感覺（觸覺）、意識到內在神性對我們所訴說的。我們有外在的感官覺知，同時也有相對應的內在感官覺知：內在的視覺、內在的知曉（直覺）、內在的感覺（預感）、內在的聽覺（聽到內在神性的聲音），這些都是用來「聽」內在神性的聲音。
我們可能有一個感官特別敏感，因為每個人天生在某個領域都有其擅長的接收力。初期也可能只有少數畫面或片段的訊息，隨著不斷練習與經驗累積，我們高層次感官發展越成熟、接收的訊息越清晰與精準。
這裡特別想說的是，每個人都有我們獨特與神性連結的方式、而那份設定是如此神秘、奇妙、與適切。我們需要做的只是去覺察那份連結、感激那份美好。無需比較、沒有分別。
打開頻道
預先準備：帶著要與內在高我連結的強烈意圖、並充滿感恩、以喜悅的心情去祈請祂來到我們的生命。
有一個重點是，當我們相信可以聽見，我們就能聽見；反之亦然。靜心時應保持一個意圖，希望與神合一。我們的意圖很重要；意圖創造一切。我們可以跟神祈禱，祈求能打開我們的管道、能讓我們每一次都能清晰的聽到神的聲音。
準備調頻
我們的身體是收音機，我們的心智是調頻、用來收聽內在神性的聲音。我們對神虔誠（Bhakti）是接收訊號的天線。我們的脊椎是實際身體上的天線，範圍包含頭頂、後腦勺、頸、背。坐直，感覺脊椎骨一節接著一節地向上疊立，用一個你能維持20至30分鐘的姿勢。如果是坐在地板上，可以墊一塊坐墊。
第二階段: 加深連結
如何快速進步
就像學習任何其他的技能一樣，要求的是持續的練習，決心、成功的意圖，衷心地喜愛這些過程，並勇於去嘗試各種有助於我們成長的事。
一個正向的循環：我們祈求、然後得到回應、去識別出神的恩典、感恩、然後再度祈求，如此循環不已。有意識的祈求與接受回應，恩典會越來越大越多，連結也越來越強。
保持聯結、持續溝通。從小事開始：在與內在神性聯結的初期，先從身邊的小事開始提問，例如該在哪停車、今天該走哪條路上班等等。等到對所得到的答案有信心後，再開始問比較大的問題。
身心靈持續淨化，讓自己的能量場變輕盈清透，提高自己的振動頻率。多靜心、保持寧靜、持續清理負荷、健康營養膳食、少看電視等等。最重要的是，在生活中持續的、有意識的施行合一的教導。
不要怕犯錯；不要怕聽到頭腦的聲音、而不敢跟內在高我溝通。
做你覺得快樂的事，參考「提升振動頻率的方法」一文
如何問問題
提問時保持寧靜平和，與自己的內在的寧靜一起。提問時不帶著慾望、對結果的執著，對答案帶著全然的開放與接受。當準備好了，不論是得到什麼答案都能欣然接受，這時才提問。對某個議題、如果沒準備好聽建議，無論收到甚麼訊息都用心接受的話、就不要提問。
任何的面向問題都可以請求協助，尤其是能幫助我們靈性成長、了解生命藍圖、療癒、清理負荷、創造豐盛等面向的議題。但是問法很重要。不過問錯了、也不要緊，頂多是沒有回應而已，或是會得到一些意外的答案、這往往引領我們至更高智慧。
避免問你會給算命仙的問題，或是要內在高我替你做重大決定。問問題時避免是非題，或是一或二的選擇題，而是用開放式問題來與內在神性溝通。例如我們問工作相關的問題時，可以說：「在符合所有相關人士的最高利益下，針對我的工作，我可以怎麼做？」而不是問：「我能不能離開我目前的工作？」想要豐盛、財富，可以請教：「我該怎麼做，讓我能擁有豐盛？」而不是問下次樂透彩中獎號碼。
真理常常很明顯，有時的答案再簡單不過，但頭腦傾向於複雜的事物，所以我們可能會覺得答案奇怪的不得了、覺得應該沒有如此容易；選擇單純的去相信、恩典自然會發生。
隨著與內在高我連結越來越緊密、以及意識的提升，我們會知道如何提問，也能得到更多有用的訊息，獲得的答案也會從簡單的回應，變成越來越複雜、越來越有深層的智慧。我們也會越來越知道甚麼時候該問問題，什麼時候自己用心去體會與回應現實。神的方式是鼓勵我們自己去經驗、去學習；但同時祂也會幫住我們可以輕易快速的通過我們的課題。
不要怕追問，千萬不要帶著內在高我是神聖不可侵犯、祂是高高在上的想法，不敢多問。把持著感恩、虔誠、臣服的態度，但把內在高我當作是好夥伴般的相處。多問。
沉思、沉思(Contemplate)：讓自己有時間獨處，多多沉思在自己身上的發生。讓教導內化、讓經驗成為洞見。
榮耀所有訊息；不管你覺得對或錯，都相信訊息是正確的，不待懷疑和批判。這裡隱含了跟頭腦的遊戲。最簡單的方式是去相信。
欲望、恐懼和執著是阻絕我們聽到內在聲音的可能因素。這些因素不僅阻絕我們聽到內在聲音，有時它曲解神的訊息、讓我們聽到完全不同的東西。恐懼會造成整個系統的短路，讓我們聽不到神對我們說的話語。一些讓我們得不到正確答案的可能原因有：
- 帶著執著或慾望提問；
- 提問時處於疲憊狀態；
- 提問時內心不夠寧靜；
- 誤解或曲解了訊息；我們只聽到我們想聽到的。
如何確定不是頭腦(小我)
當頭腦出現、喋喋不休時，跟它說「我愛你、謝謝你」。謝謝它一直陪伴你，請小我和自己一起成長。與小我合作、真心給小我愛與光。擁抱小我、讓「我」消融在阿瑪巴觀的愛與光中。這適用在傾聽內在的聲音時，也適用在清理負荷、自我療癒時。
我們並不需要去與小我對抗；在這過程中我學習到，其實所有的事情、沒有甚麼需要對抗的。頭腦創造出來的幻像，你用頭腦的方式去面對、永遠也解決不了。所有需要做的，只是送出愛與光。
如何確定是神在說話而不是頭腦？用問問題的方式，請求解答、解脫困境；還有祈求神的祝福。連結時、透過身體細微的感知去覺察。可能是胸中有溫暖的感覺、或是心會擴張，也許頭皮麻麻的，或是起雞皮疙瘩等等。整體感覺應該是寧靜、輕鬆、祥和的。覺察自己是否帶有個人主觀的情緒，是否非常在意得到的結果。
第三階段: 隨時隨地溝通
建立強烈連結
如果可以、尤其是建立連結的初期，儘量每天抽出時間、在固定時間做靜心、然後連結。有人說祈禱是將我們的祈求送給神，而靜心是去傾聽神的回應。不要覺得跟你的神祈請一定是「要」甚麼、而怯於連結。把與你的神交流視作一種精進的方式、日常的實修。用各種活動盡可能培養與內在高我的親密性、維護與高我的愛。漸漸地我們的種種意識將會與祂融合為一。
不要對內在高我的建議置之不理。
平時平平順順時建立好連結，當遇到緊急情況時，往往可以讓我們更清楚自己與內在高我連結的狀態、也讓我們有機會更進一步的加深連結。低潮的時候更不要忘了連結。
當我們越臣服與感恩，我們與內在之主的連結也就越緊密。
如何祈禱
如何做有力量的祈禱，有些必要條件：
Ÿ 我們祈禱時必須真誠
Ÿ 祈禱須出自於我們的心
Ÿ 與神要有連結
Ÿ 專注在解決方法而不是問題上
Ÿ 必需像祈禱已被應允般感恩
神應允我們祈禱的速度，取決于我們與父母的關係、再來是我們與伴侶的關係。我們的人際關係決定了我們是否能收到恩典、以及多快能收到。其次是業力、再來是我們的需求跟必需性。所以當祈求沒有得到回應，我們可以請問內在高我為什麼沒有得到回應的原因，就此我們可以獲得需要努力的方向。
使用祈禱簿 Golden Prayer Book ，連續進行21天
作為一個加強你與你的內在高我連結的儀式 (Sadhana)，使用一本筆記本，當你有所請求、寫下祈禱的細節，包含祈禱日期、時間、祈禱的請求或你的需求，為期 21 天。用一欄註記祈禱有沒有得到回應。如果有得到回應，何時得到回應。
首先從小事開始，例如找到一個好的停車位，幫忙找到丟失的眼鏡等。開始時現實些、實際點，而不要使用你自己都完全不相信的祈求。一旦你的關係穩固，可以換成更大、更複雜的東西。
當我們祈禱有了回應，我們的大腦會說服我們這不可能是真的，這怎麼可能是真的呢？所以我們必須停止讓我們的大腦做這樣說服的工作，我們要意識到有很多的事情正在發生在我們自己的身上。我們的祈禱收到回應是非常常見的事情，但是我們自己沒有用心去感受。
所以我們使用這個祈禱簿的儀式。在這儀式中涉及了生物學上以及心理層面的過程。當我們的頭腦看到，當21天結束時、白紙黑字寫下的證據，即使可能不是100% 的實現，在我們的內在都會產生一些變化。我們的頭腦開始相信這是真實的 -- 內在高我真的存在，祂會幫我、保護我。當我們有這個深刻的認知，我們與內在高我的連結會越來越緊密、恩典也會越來越多。我們會發現天天有奇蹟，神的手無時無刻不在。
結語
所有的教導、學習、經驗都只是讓我們的頭腦相信。就像生命之花的作者說的「在這個世界上，除了自我限制之外，沒有任何限制。」
祝福大家! 願你進入更深更深的自己。
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