導語：當你向覺察的更高層面邁進時，也許會遭遇到一個問題，那就是：如何處理別人以及在你心中的那些憤怒和痛苦的能量。學習如何在這些能量中保持平衡和回歸到你心中，正是靈魂向光明進化過程中的一部份。

痛苦是一個強而有力的，關於成長的指示，它能被愛改變

身處痛苦時，你常常是比任何一個時候都還要靠近你的靈魂。當你學習到能直接地看清、體驗能量後，這時你所面臨的挑戰就是：回歸到你心中，將焦點放在別人的那些更高、更精細的部份，卻不是那些較低的部份。痛苦的出現，是在告訴你生活中的某個部份，並沒有正常在運作；某個信仰、思想或情緒正在呼求你解救和治愈它們。不要認為你是錯的、自己是壞的人，把這情況當作是個機會，讓自己檢查、體驗和治療你生活中的這個部份。

當別人對你感到憤怒時，那常是他們受傷害的一種表達。很多人以為自己只會因為某個原因才生氣；只有在別人讓自己失望、激怒自己、拒絕自己、對自己做出不合理的要求時才會感到受傷害。但生氣也可能被用作控制別人的手段。與人相處時，你是不是因為害怕別人生氣，所以總是感到行為受到某種程度的控制?你利用憤怒來控制別人嗎?

當別人對你感到生氣，或者有想傷害你的意圖時，你要了解到，他們會這麼做的原因是他們身陷於痛苦之中。因為他們設定好的程式、成長、受教育的過程和看待這個世界的方式不同，所以就算你沒有半點傷害別人的意圖，有些人可能還是會覺得自己受到了傷害。有時候，人們也會感到憤怒，因為你做的所有事都在表達你的意見跟他的不一樣，或者因為你表達出自己的偏好。你必須確定你的慾望並非出於想控製或操縱別人，而如果真的不是這樣，就不要因為別人的憤怒而促發自己的痛苦。

我常見到兩個人都受了傷，因為他們彼此要的，是對方的愛。處於痛苦或受傷的人，他 ​​們真的需要你用雙手緊緊的擁抱他們，需要你表達出你的溫柔、以及對他們的愛和了解。而這又是多麼的困難!尤其是在別人的行為對你造成痛苦或傷了你時，你還要表現出你的溫柔與愛。然而，這是學習運作能量課程中的一部份。當你處在傷害的、憤怒的能量之中時，停下來，柔軟你的心，用心傾聽。這情況會誘使你對別人設防、激怒你、或激烈地對那個傷害你的人大聲譴責。你也許會感到他們企圖奚落你或讓你覺得自己做錯了。孤立常常來自於感覺到別人設防的心，覺得你必須不計一切代價的保衛你自己的自尊或尊嚴。

當你受傷害或痛苦時，你真正想要得到的是別人的聆聽，溫柔的對待你以及了解你的沮喪。你不要他們收回他們的心或對你設防，也不要他們在你生氣時也跟著你一起沮喪，但是你希望他們能認出,你已然受到了傷害。你們有些人當自己感覺到受傷害時，會對別人嘶吼。你真正要、真正希望別人說的是,是的，我知道，我感到很抱歉是我傷害了你。

讓心中充滿了愛，痛苦，會消失

釋放掉內在的痛苦吧！走進和平、更高善的心靈國度。當你要和別人連結在一起時，想像你靜靜的和他們坐在一起，不要想改編那些情境，也不要做細節的討論，而只是單純的一起坐在和平的光中。告訴他們，你知道他們不是故意要傷害你的，你完全了解他們的處境。讓心中充滿了愛。痛苦，會消失。

即便是你下決心要從一個更高的層面、更充滿愛的方式來運作，第一次你也許還是沒辦法持續做一段長時間。在心中給自己訂下一段時間，你告訴自己你可以在這段時間內，保持這些高層的能量。也許你能夠維持住你的這個新的身份，或許你也只能在十分鐘之內，集中焦點在愛之上，這都無妨。如果你跟某人之間曾經有過蠻糟糕的狀況，就不要不自量力的安排四、五個小時和他在一起，尤其是當你第一次嘗試去做一個嶄新的、高善的自己。安排一次短暫的接觸就可以了，這段時間內，你自知你可以維持並保持住更高的一個焦點。如果你目前和這個人住在一起，那麼在你準備好和他連結時，你最好還是找些事情做，離他的能量遠一點吧！

如果你經驗過別人的負面能量，或者和別人的負面能量交戰過，或者別人曾收回過他們對你的愛，下一次當你與此人在心中連結在一起時當他以某種方式、在某個時間、地點，同樣對你這麼做的時候，你將能在心中維持對任何事情都充滿了愛的觀點。當你感覺到你正要關上心門、將要陷入憤怒或痛苦中的時候，就找個藉口離開一下。你會發現，藉由練習，你愈來愈懂得運用它，你可以在愈來愈長的時間中，都保持在別人生命中的那個高之又高的焦點上，直到你能很自然的、很自發性的這麼做為止。你將逐漸發現一個嶄新的、充滿了更多愛的一個更偉大的自己！