當你真的會傾聽你的伴侶，關係中便不會有傷害
2014-03-20 轉自合一智慧
導語：一段痛苦、具破壞性的關係，不僅會給孩子與家庭帶來危害，也會降低我們的意識層次，使我們走向破壞性的道路，唯有學會傾聽的藝術，才能在日常生活中以建設性的方式來處理傷痛。要如何練習傾聽的藝術呢？
唯有學會傾聽的藝術，才能建設性處理傷痛
一段痛苦、具破壞性的關係，不僅會給孩子與家庭帶來危害，也會降低我們的意識層次，使我們走向破壞性的道路，像是在工作上做出錯誤的選擇，建立錯誤的關係模式，並且傾向創造那些長期下來終究會傷害自己的習慣。
若在生活中發展出具有破壞性、上癮和強迫性的行為模式，唯一的解決之道就是進入內在，去療愈這段關係。當你將這份內在的傷痛消融之後，內心纔會自由。
即使已經離婚或分手，對方仍舊可能住在你的心裡，唯有學會傾聽的藝術，才能在日常生活中以建設性的方式來處理傷痛。
練習傾聽的四步驟
要如何練習傾聽的藝術呢？對方心情愉快的時候傾聽是非常容易的；但是當關係漸漸變質、談到特定話題場面會變得非常火爆時，傾聽就會變得很困難。以下這四個步驟對傾聽非常有幫助：
第一步：你要知道你們兩人的內在核心本質是相同的，也就是只有愛與被愛的需求
。
第二步：祈請臨在，與較高意識連結，設定「願意幫助和療愈對方，並且與對方連結」的意圖。
第三步：絕對不要把目光焦點從對方臉上移開，持續注視對方，因為在混亂、衝突和痛苦的片刻，假如你把臉轉開，對方可能會認為不受尊重。
第四步：減緩呼吸速度。當呼吸放慢時，你會開始放鬆，大腦也會冷靜下來，那麼你就會有更高的智慧與覺知。請放慢你的呼吸，並觀察內在發生了什麼。對方的話 語挑起你什麼樣的反應？對方說什麼都不重要，重要的是那些話語起了什麼作用。有哪些記憶與反應被觸動了。有什麼感受被引發了？覺察正在你內在發生的一切， 你會立刻注意到和平與寧靜的存在。你無法反應，只能迴應，在這個狀態下，你開始與對方連結。當你對內在狀態有足夠的覺察時，自然會產生想要幫助對方的回 應，如果可以，詢問對方要如何幫助他。你將會看見，因為你連結到較高意識，愛就會自然流露，而你的伴侶也必定能夠感受到那份愛。
練習傾聽，你會看到自己可以將傷痛處理得更好，也會用更理智的方式來處理。
傾聽別人的同時，傾聽你的內在
當某人在說話時，你往往會透過你所有的知識，亦即你的制約來接收他的話，而讓你確實無法傾聽他。當你開始傾聽時，必須將一切事情先放在一邊，用乾淨、清醒與開放的頭腦來聽。但現在我不是要談論這種傾聽，而是另一種。
當你聽另一個人說話時，內在會發生某些反應，你必須傾聽它。如果有人向你訴說他們的問題，你在傾聽時，他們生活中的某件傷心事或許就會在你的內在出現，讓 你產生共鳴，這就是你必須去聽的。當你傾聽時，你的心會告訴你：「握著這個人的手。」「碰觸他的頭。」或「拭去他的淚水。」這都是來自你內在的迴應，而 當你這麼做時，會是最適當的行動。
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