親愛的Vidhyakar老師，回家後我遇到狀況就會自己走過程，呆在情緒裡，請問怎樣可以讓情緒在過程中更快發生？我發覺如果這時在大鳥裡，情緒就停了，所以，在過程裡時還要在大鳥狀態嗎？

Vidhyakar 老師：大鳥的狀態是不能努力的，只要跟如是呆在一起時間長了，會逐漸進入大鳥狀態。大鳥狀態是見證意識，假如頭腦是小鳥一直喋喋不休，胡思亂想的話，大鳥就是在旁邊觀察可以看到全局的見證意識，我們把這個叫大鳥。所以，更多的“與如實如是待在一起”，不管發生什麼，不管是嫉妒，還是其他什麼負面情緒，每一個情緒都與如實如是待在一起，逐漸的就會增加覺知，你會看到頭腦的很多活動，你會作為第三者看到頭腦會來來去去，一項活動接著一項活動，頭腦的活動就這樣，忙忙碌碌地，這時候就會逐漸進入大鳥狀態。如果能持續地作為第三者觀察頭腦的活動，時間越來越長，達到49分鐘的時候就實現了轉化，就會持續的呆在大鳥的狀態裡。進入大鳥狀態的起點，還是“與如實如是呆在一起”。這也是合一在線一月份共修的主題，當可以“與如實如是待在一起”時，就能逐漸進入大鳥狀態。“如是”就是當下的意思，就是不要糾結在過去發生的事情裡，而是完完全全經驗當下你的狀態，這就會進入大鳥狀態。

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